O cuidado com a postura durante o estudo, influencia diretamente na aprendizagem. A má postura, evita o cansaço físico, a dor postural e atrapalha a qualidade do estudo

De acordo com a fisioterapeuta e especialista em ergonomia Estela Fagundes, estudar sentado em uma cadeira regulável, em frente a uma mesa com altura compatível e manter postura ereta, são fatores que auxiliam na concentração.

A fisioterapeuta diz que, alguns estudos apontam que boa parte dos estudantes leem ou escrevem com a cabeça apoiada na mão e com o tronco para frente, desta forma, há um maior gasto energético do corpo e promove mais dores.

A profissional destaca dez passos de como tornar o estudo mais produtivo, confira:

1. Procure ter uma cadeira ajustável, na qual você possa manter os pés apoiados no chão. Caso não seja possível, utilize algum objeto (caixas, livros) para apoiar os pés; 

2. Mantenha tronco encostado na cadeira; 

3. Os cotovelos devem estar apoiados sobre a mesa num ângulo reto; 

4. O teclado e monitor devem ficar em frente ao estudante. 

5. A altura do monitor deve estar alinhada à altura dos olhos. Se estiver acima gera cansaço e se estiver muito baixa há um desgaste no pescoço; 

6. A distância entre o estudante e o monitor deve ser mais ou menos igual a um braço de distância; 

7. Uma boa iluminação é essencial. "Uma luz fraca força a visão e a musculatura do rosto. Isso acaba resultando em um cansaço mental maior e mais sono", destaca Estela; 

8. Afaste objetos que causam distrações, como celular, tablet, entre outros; 

9. Procure estudar num lugar tranquilo onde não exista grande circulação de pessoas dentro de casa, como a cozinha, por exemplo. "Se a casa não tem nenhum minuto de tranquilidade é melhor ir para uma biblioteca", sugere Fernanda; 

10. Faça pausas programadas de 5 a 10 minutos para "refrescar" o cérebro e o corpo.